ध्यान रखिए..! कोरोना का हमला आपके इम्यून सिस्टम की किलेबंदी को तोड़ न पाए
जयपुर,(ARLive news)। देश में कोरोना अनियंत्रित हो चुका है। हर दिन कोरोना के रिकाॅर्ड टूट रहे हैं। देश में संक्रमितों का आंकड़ा 37 लाख तक पहुंच चुका है। अनलाॅक की जारी नयी गाइड लाइंस में अब करीब-करीब सभी चीजें खुल चुकी हैं और समस्त पाबंदिया हटा दी गयी हैं। ऐसे में अब कोरोना से बचाव रखना हर व्यक्ति की व्यक्तिगत जिम्मेदारी बन गयी है।
अब तक कोरोना कोविड-19 से बचाव में विशेषज्ञों का यही तर्क रहा है कि इम्यून सिस्टम अच्छा है तो कोरोना आपका कुछ नहीं बिगाड़ पाएगा। मतलब अब आपका इम्यून सिस्टम ही आपकी कोरोना से रक्षा करेगा। ऐसे में अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाना भी हमें जानना होगा। ताकि कोरोना का हमला हमारे इम्यून सिस्टम की मजबूत किलेबंदी को तोड़ न सके।
इस संबंध में जयपुर की जिला आयुर्वेदिक चिकित्सा अधिकारी डाॅ. शारदा टांक ने इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने के कुछ आसान तरीके बताए, ताकि कोरोना से बचा जा सके।
जूते-चप्पल घर के बाहर ही उतारें
भारतीय संस्कृति को फिर से अपनाते हुए जूते-चप्पल बाहर ही उतारें। घर आने के बाद हाथ-पैरों को अच्छी तरीके से साबुन से साफ करें। नहाकर कपड़े भी बदलें। भीड़ वाली जगह पर जाने से बचें। दूसरों से उचित दूरी बनाकर रखें। ज्यादा समय तक खाली पेट न रहें। पान व गुटखा खाने से बचें। शादी समारोह आदि जगहों पर जाने से परहेज करें। प्रतिदिन ३० मिनट योग अवश्य करें।
डाइट चार्ट को बनाए स्टॉन्ग
घर का बना शुद्ध ताजा भोजन का ही सेवन करें। पौष्ट्रिक आहार लें। मौसम के अनुसार फल और ताजा सब्जियां खाएं। ठंडे पानी की जगह गुनगुने पानी का सेवन करें या फिर मिट्टी के बर्तन का पानी पिएं। पांच-सात बादाम या फिर सूखे मेवों को भी अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं। बाहर का खाना और जंक फूड से दूरी बनाकर रखें। समय पर खाएं और समय पर सोएं।
- प्रतिदिन दिनभर गर्म पानी का सेवन करें।
- घरेलू मसाले जैसे हल्दी, जीरा, धनिया एव लहसुन आदि को अपने भोजन में ज्यादा से ज्यादा मात्रा में शामिल करें।
- प्रतिदिन प्रति व्यक्ति १० ग्राम च्यवनप्रकाश और दूध का सेवन करें। मधुमेह रोगी शुगर फ्री च्यवनप्रकाश का सेवन करें।
- तुलसी, दालचीनी, कालीमिर्च, सौंठ और मुनक्का से बनी हर्बल टी का सेवन करें। इसमें शहद और नींबू का रस भी मिला सकते हैं।
- प्रतिदिन एक गिलास दूध में एक दो ग्राम हल्दी उबालकर सेवन करें।
- सूखी खांसी या गला खराब होने पर चिकित्सा परामर्श से पोदीना पत्ती तथा अजवाइन की भाप दिन में एक बार ले सकते हैं।
- नाक में प्रतिदिन तिल का तेल व देशी घी की कुछ बूंदे डालें।
- सूखी खांसी की समस्या होने पर चिकित्सक परामर्श पर लौंग के पाउडर में चीनी या फिर शहद मिलाकर दिन में दो से तीन बार ले सकते हैं।
- रम पानी से कुल्ला करके मुंह को अच्छी तरह से साफ करें। इस प्रक्रिया को दिन में एक से तीन बार किया जा सकता है।
देशी नुस्खों भी अपनाएं
- नींबू पानी, मौसमी जूस, नारियल पानी, आंवले के मुरब्बे का अधिक से अधिक मात्रा में सेवन करें।
- मधुमेह रोगी आंवला धोकर खाएं। टुकड़े कर लें और पेस्ट बना लें। अब इसे लगभग 100 एमएल पानी में अच्छी तरीके से उबाल लें। इसके रस का सेवन करें। ये एक बहुत अच्छा रसायन है।
- लेमन टी बनाकर उसका सेवन करें। लेमन टी बनाते समय उसमें एक चुटकी हल्दी और काला नमक, नींबू, कालीमिर्च, दालचीनी, अदरक, तुलसी पत्ता को उबाल लें और फिर गुड़ मिलाकर पीएं।
- रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए प्रति व्यक्ति काढ़ा बनाकर पीएं। इसके लिए पांच बादाम, पांच कालीमिर्च, एक पिप्पली को रात में पानी में भीगो दें। सुबह पांच सात तुलसी के पत्ते तथा पांच सात मुनक्का को गरम पानी में धोकर बीज निकाल ले उबाल लें। अब इसका सेवन रोग प्रतिरोधक चाय की तरह करें। काढ़े की मात्रा का निर्धारण आयु एवं ऋतु के अनुसार चिकित्सक के परामर्श से करें।